hotline0169.2636.999 hotline0169.2636.999
Address

Bí kíp tập luyện để có đôi chân thon đẹp như Miley Cyrus

Không có chiều cao “khủng” như những siêu mẫu nhưng “nữ hoàng tuổi teen” Miley Cyrus vẫn khiến người khác trầm trồ vì vóc dáng đáng ngưỡng mộ, đặc biệt là đôi chân thon dài, săn chắc và vòng eo thon gọn đến “ngỡ ngàng”.

Bí quyết để sở hữu vóc dáng siêu chuẩn của Miley Cyrus chính là nhờ chăm chỉ tập luyện các bài tập ngắn với cường độ cao, giúp đánh tan mỡ thừa từ bụng đến chân, đặc biệt là phần đùi.

Miley Cyrus đã giảm cân như thế nào - 1

Miley Cyrus đã giảm cân như thế nào

Cùng xem hướng dẫn cách tập dưới đây nhé.

Động tác 1:

– Đứng thẳng lưng, để hai tay trước ngực, một chân chống lùi về phía sau, nhún người xuống rồi quay về vị trí ban đầu.

– Lần lượt đổi chân, thực hiện động tác này khoảng 50 giây.

bi-kip-tap-luyen-de-co-doi-chan-thon-dep-nhu-miley-cyrus-1

Thực hiện động tác này 50 giây.

Động tác 2:

– Đứng thẳng, hai tay chắp trước ngực, hai chân dang rộng bằng vai. Sau đó từ từ đứng lên, ngồi xuống.

– Cứ như vậy, thực hiện trong 50 giây.

Bí kíp tập luyện để có đôi chân thon đẹp như Miley Cyrus - động tác 2

 

Tư thế chuẩn bị động tác 2

Động tác 3:

– Đứng thẳng, hai tay để phía trước ngực.

– Xoạc ngang chân, chú ý luôn giữ cho lưng được thẳng.

– Lần lượt đổi chân, thực hiện động tác này trong 50 giây.

bi-kip-tap-luyen-de-co-doi-chan-thon-dep-nhu-miley-cyrus-3

Chú ý luôn giữ cho lưng được thẳng

Động tác 4:

– Đứng thẳng lưng, để hai tay trước bụng.

– Lấy một chân làm trụ, chân còn lại đánh lên cao một góc 45 độ.

– Sau đó lần lượt đổi chân, mỗi chân thực hiện 25 giây.

Miley Cyrus đã giảm cân như thế nào - 4

Động tác 5:

– Hai chân hai tay chống xuống sàn.

– 1 chân nâng lên hạ xuống nhẹ nhàng, tạo với chân kia một góc 45 độ.

– Đổi chân, mỗi chân thực hiện 25 giây.

Bí kíp tập luyện để có đôi chân thon đẹp như Miley Cyrus - động tác 5 - Miley Cyrus giảm cân như thế nào

Động tác 6:

– Chuẩn bị tư thế như động tác 5.

– Sau đó co 1 chân về phía trước, tiếp đến duỗi thẳng về phía sau.

– Đổi chân, mỗi chân thực hiện 25 giây.

bi-kip-tap-luyen-de-co-doi-chan-thon-dep-nhu-miley-cyrus-6

 

Bên cạnh việc tập luyện, để đánh tan mỡ đùi hiệu quả bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học. Ngoài ra nếu bạn không quen tập hoặc tập không đúng cách thì rất dễ gặp trường hợp mỏi chân, đau nhức cơ.

Rate this post

Leave a comment

Your email address will not be published.

*



Bạn Phương Linh

Bạn Phương Linh

Mỡ là cơn ác mộng của em, nhưng thật may là em đã giải quyết được nhờ công nghệ Cavi-Lipo 3D. Chỉ sử dụng có 1 lần mà mỡ bắp tay của em giảm đi rất nhiều, em rất vui ạ.

Ultimate Responsive Image Slider Plugin Powered By Weblizar