hotline0169.2636.999 hotline0169.2636.999
Address

Làm cách nào để giảm mỡ ở bắp chân nhanh nhất

Bắp chân to và nhiều mỡ thừa khiến bạn thiếu tự tin khi mặc những bộ váy điệu đà. Vậy làm cách nào để giảm mỡ ở bắp chân nhanh chóng nhất?

Nguyên nhân khiến vùng bắp chân của bạn nhiều mỡ thừa chủ yếu là do cơ thể hấp thu quá nhiều chất dinh dưỡng, những chất này tích lũy lâu ngày sẽ chuyển hóa thành chất béo và hình thành những lớp mỡ dày. Áp dụng các phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ ở bắp chân nhanh chóng.

1. Nhảy dây.

Đây là cách làm giảm mỡ ở bắp chân cực đơn giản. Nhảy dây sẽ tác động đến phần mỡ ở bắp chân, hoạt động này sẽ giúp chân của bạn thon hơn mà còn làm nóng cơ thể, giải tỏa căng thẳng.

Cách làm:

– Ban đầu bạn có thể nhảy khoảng 30 vòng mỗi lần, sau đó nâng dần lên khoảng 60-80 vòng. Cố gắng thực hiện khoảng 3-5 lần/tuần.

– Khi nhảy cần giữ lưng thẳng, chân nhấc cao để bài tập được phát huy hiệu quả nhanh nhất.

 Làm thế nào để giảm mỡ ở bắp chân nhanh nhất

Nhảy dây là cách giảm mỡ ở bắp chân rất dễ thực hiện

2. Bài tập nhón chân.

Cách thực hiện:

– Đứng thẳng, hai chân chụm lại, hai tay nắm chặt để cơ thể giữ thăng bằng, tiếp đến bạn từ từ nhón gót chân lên và đứng bằng các ngón chân.

– Giữ tư thế trên trong khoảng vài giây rồi hạ xuống dần dần.

– Thực hiện động tác này liên tục nhiều lần.

Đây cũng là cách loại bỏ mỡ thừa ở bắp chân rất dễ thực hiện, với cách làm này, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy đôi chân của mình thon gọn hơn nhiều.

cách làm giảm mỡ ở bắp chân nhanh nhất với bài tập nhón chân

Bài tập nhón chân giúp làm giảm mỡ ở bắp chân hiệu quả

3. Lựa chọn thực phẩm:

– Bạn nên ăn nhiều rau củ quả như: rau bina, táo, cải trắng và các loại rau quả khác.

– Ăn nhiều các thực phẩm chứa protein như thịt gà, cá, đặc biệt là gà tây giúp cơ thể xây dựng cơ và thanh lọc mỡ.

– Chú ý hạn chế ăn các loại thực phẩm đóng gói vì các thực phẩm này chứa nhiều muối, rất dễ làm da bị căng phồng và khiến cho chân to hơn bình thường.

Làm cách nào để giảm mỡ ở bắp chân nhanh nhất

Ăn rau bina có tác dụng làm giảm mỡ ở bắp chân.

4. Bài tập làm giảm mỡ ở bắp chân.

Ngồi tựa nâng chân

Cách thực hiện: Bạn ngồi trên sàn, tư thế lưng tựa vào tường, 2 chan duỗi ra đằng trước, thả lỏng bàn chân. Chân phải bạn nâng lên khỏi mặt sàn cho đến độ cao mà bạn cảm thấy dễ chịu nhất, vẫn thả lỏng bàn chân. Sau đó bạn hạ chân xuống nhưng không để chân chạm xuống mặt sàn, lặp lại động tác này liên tục khoảng 20 lần. Sau đó bạn làm tương tự động tác trên với chân trái.

Nhảy lò cò 1 chân

Cách thực hiện: Đứng thẳng, chân để rộng ngang hông. Chân trái bạn nâng lên khỏi mặt đất, trong thời gian tập hãy giữ cho phần đùi song song với sàn nhà. Sau đó nhảy lò cò bằng chân phải. Làm như vậy khoảng 30 giây sau đó tiếp tục đổi sang chân trái.

Cách làm giảm mỡ ở bắp chân bằng nhảy lò cò

Kiểu cắt kéo.

Cách thực hiện: Bạn nằm ngửa trên sàn nhà, 2 cánh tay đặt hay bên thân mình, chân duỗi ra, lòng bàn tay úp xuống. Sau đó bạn bắt đầu nâng 2 chân lên một góc 45 độ. Mở và đóng hai chân theo cách bắt chéo đùi phải qua bên trái rồi đảo chiều. Thực hiện động tác này khoảng 12 – 15 lần mỗi bên.

5. Giảm mỡ bằng công nghệ New Cavi-lipo 3D.

Với những cách trên đây, bạn cần phải kiên trì thực hiện kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học để đạt kết quả tốt nhất. Ngoài ra bạn có thể tìm đến công nghệ giảm béo đùi nhanh New Cavi-lipo 3D. Đây là công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật ưu việt nhất hiện nay. Với các ưu điểm: không phẫu thuật, chỉ cần thực hiện 1 lần duy nhất, hiệu quả nhanh, an toàn tuyệt đối, không tái phát béo, New Cavi-lipo 3D chính là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em khi muốn giảm mỡ thừa. Hiện tại công nghệ đang được áp dụng tại Viện Thẩm Mỹ Y Khoa Dr.Hải Lê được nhiều người tin tưởng lựa chọn.

giam-mo-bap-chan-new-cavi-lipo

Để được tư vấn chi tiết, mời bạn liên hệ:

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

ĐỊA CHỈ: 36 ĐỖ QUANG – TRẦN DUY HƯNG – HÀ NỘI

HOTLINE: 1900.55.55.55 – 0169.26.36.888 – 0169.26.36.999

WEBSITE:  www.drhaile.vn

FACEBOOK: www.facebook.com/VienThamMyDr.HaiLe

Rate this post

Bạn Phương Linh

Bạn Phương Linh

Mỡ là cơn ác mộng của em, nhưng thật may là em đã giải quyết được nhờ công nghệ Cavi-Lipo 3D. Chỉ sử dụng có 1 lần mà mỡ bắp tay của em giảm đi rất nhiều, em rất vui ạ.

Ultimate Responsive Image Slider Plugin Powered By Weblizar