hotline0169.2636.999 hotline0169.2636.999
Address

Làm gì để giảm béo bụng cho phụ nữ trung niên?

Khi bước sang tuổi trung niên có thể người phụ nữ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của sự lão hóa và da mất đi sự đàn hồi vốn có. Bên cạnh đó, những ngấn mỡ bụng dày cộm cũng khiến bạn rùng mình. Vậy nên làm gì để giảm béo bụng cho những đối tượng này?

1. Duy trì chế độ ăn ống lành mạnh và khoa học

Làm gì để giảm béo bụng cho phụ nữ trung niên

Chế độ ăn uống khoa học, nhiều rau xanh sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng thành công

Bạn nên biết, càng lớn tuổi, việc hấp thụ thức ăn càng kém và sức đề kháng trở nên yếu dần dễ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch và béo phì. Do đó bạn cần kế hoạch cho thực đơn của mình bằng việc bổ sung nhiều thực phẩm xanh, không ăn quá nhiều tinh bột và chất béo. Đặc biệt hãy hạn chế các đồ ăn sẵn và nước có ga để kiểm soát được cân nặng hiệu quả.

2. Tích cực vận động

Làm gì để giảm béo bụng cho phụ nữ trung niên-1

Vận động thường xuyên sẽ giúp hạn chế tích lũy mỡ thừa

Ở mọi lứa tuổi, việc vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tiêu hao năng lượng và hạn chế sự tích tụ mỡ thừa. Do đó, đi bộ hoặc tập thể dục chính là cách giảm mỡ thành công cho những người trung niên.

3. Áp dụng một số động tác thể dục

Bài tập số 1:

Nằm sấp, cong hai chân lên và tay giữ lấy mắt cá, đồng thời hít vào. Kéo cơ thể căng về phía sau như cái cung, đồng thời kéo đầu về phía sau càng nhiều càng tốt cho đến khi chỉ có bụng bạn chạm đất. Giữ nguyên động tác này trong vòng 10 giây, sau đó thở ra và trở về tư thế ban đầu.

Làm gì để giảm béo bụng cho phụ nữ trung niên-2

Chị em có thể lựa chọn cho mình những bài tập phù hợp nhất

Bài tập 2:

Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, hai tay đặt sau đầu, gập gối 45 độ. Sau đó nâng thân người lên rồi hạ xuống kèm theo hít sâu thở đều, dồn trọng tâm vào phần cơ bụng. Thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

Rate this post

Leave a comment

Your email address will not be published.

*



Bạn Phương Linh

Bạn Phương Linh

Mỡ là cơn ác mộng của em, nhưng thật may là em đã giải quyết được nhờ công nghệ Cavi-Lipo 3D. Chỉ sử dụng có 1 lần mà mỡ bắp tay của em giảm đi rất nhiều, em rất vui ạ.

Ultimate Responsive Image Slider Plugin Powered By Weblizar