hotline0169.2636.999 hotline0169.2636.999
Address

Mùa hè nên ăn gì cho mát cơ thể?

Dưới thời tiết nóng bức của mùa hè trong những ngày gần đây khiến cho ai nấy đều cảm thấy mệt mỏi và chán ăn. Vậy nên ăn gì vào mùa hè cho mát cơ thể và tốt cho sức khỏe? Thực phẩm mùa hè rất phong phú nên nếu biết cách lựa chọn thông minh cộng thêm một vài giải pháp trong ăn uống sinh hoạt sẽ giúp cơ thể được hạ nhiệt trong những ngày nắng nóng này.

1. Mướp đắng.

Mướp đắng hay khổ qua là thực phẩm tuy khó ăn nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe. Ăn mướp đắng có tác dụng giảm cân, giải nhiệt cho cơ thể, làm món ăn hay đồ uống trong mùa hè rất tốt. Bạn có thể chế biến mướp đắng thành nhiều món ăn như luộc, nấu canh, xào với thịt, trứng hay thậm chí ăn sống hoặc hãm lấy nước uống giúp làm mát cơ thể rất hữu hiệu. Tham khảo thêm: Mướp đắng – thực phẩm lý tưởng để giảm cân ngày hè.

 Nên ăn gì cho mát vào mùa hè - 1

Mướp đắng không chỉ có tác dụng thanh nhiệt mà còn giúp giảm cân

2. Các loại đậu.

- Đậu đen là loại ngũ cốc vô cùng bổ dưỡng, có tính mát, có công dụng  giải nhiệt và giải độc cực kỳ tốt. Vào mùa hè bạn có thể nấu nước đậu đen uống hoặc nấu cháo đều rất tốt. Bạn cũng có thể cho trẻ ăn đậu đen giúp làm mát cơ thể cho bé.

- Giá đỗ là thực phẩm có tính mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng và là món ăn được nhiều người ưa chuộng vào mùa hè. Bạn có thể chế biến giá đỗ xào với lòng, hay đơn giản là luộc hoặc ăn ghém cùng với các món khác.

- Đậu xanh cũng là một loại thực phẩm có tính mát giúp giải nhiệt hiệu quả trong những ngày nắng nóng. Để giải nhiệt, bạn có thể chế biến đậu xanh thành các món ăn đơn giản như cháo đậu xanh, chè đậu xanh. Đây cũng là lựa chọn lý tưởng cho các bé nhà bạn.

 Nên ăn gì vào mùa hè cho mát cơ thể - 3

Các loại đậu có tác dụng thanh nhiệt rất tốt

3. Cá.

Nghiên cứu cho thấy, các axit béo omega-3 có trong cá có khả năng kháng viêm siêu hiệu quả, chúng có thể giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do (gây ra bởi ánh nắng mặt trời). Ngoài ra còn có nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung thêm omega-3 trong thực đơn ăn kiêng giảm mỡ có thể ngăn ngừa một số loại ung thư da.

4. Sữa chua

Trong sữa chua có hàm lượng sữa khá cao, bên cạnh đó sữa chua còn chứa lợng men sinh học lành mạnh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa giúp cho đường ruột của bạn luôn khỏe mạnh.

Mùa hè nên ăn gì cho mát, chống nóng - 3

Ăn sữa chua có tác dụng thanh nhiệt cơ thể

5. Hạn chế ăn các thực phẩm giàu năng lượng.

Thời tiết nóng bức khiến cho ai cũng cảm thấy mệt mỏi chán ăn. Bạn vẫn cần ăn uống đủ chất, tuy nhiên nên giảm các thức ăn giàu năng lượng như dầu mỡ, đường bột vì chúng tạo nhiều năng lượng khiến cơ thể nóng hơn.

Ngoài ra nên hạn chế ăn các loại hoa quả có chứa nhiều đường như mít, vải, xoài, nhãn,… các món ăn chiên xào, các món chứa nhiều gia vị cay nóng, không ăn nhiều các món lên men như cà pháo, dưa món, kim chi.

6. Các món canh.

Các món canh luôn là lựa chọn hàng đầu của những bà nội trợ trong những ngày hè nóng. Bạn có thể chế nấu các loại canh chua chứa nhiều nước có tác dụng làm mát như canh cua, hén, thịt nạc nấu chua… Ngoài ra, còn nhiều các món canh ngon bổ dưỡng, có công dụng thanh nhiệt như đậu phụ nấu với thịt nạc hay tôm khô xay nhuyễn…

 Mùa hè nên ăn gì cho mát, chống nóng

Canh chua là sự lựa chọn lý tưởng vào mùa hè

7. Ăn nhiều rau củ quả tươi.

Để làm mát cơ thể, bạn nên ăn nhiều các loại rau quả và uống nhiều nước. Nên chọn các loại hoa quả tươi có chứa nhiều vitamin C như: dưa hấu, cà chua, cam, thanh long, những loại rau giàu tính mát như: rau má, mồng tơi, rau đay, bí đao…

Với hoa quả bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống cũng rất tốt. Bình thường uống 1,5 lít nước/ngày nhưng vào mùa nóng nên uống gấp 2 – 3 lần.

Mùa hè nên ăn nhiều rau quả làm mát cơ thể

Rate this post

Leave a comment

Your email address will not be published.

*



Bạn Phương Linh

Bạn Phương Linh

Mỡ là cơn ác mộng của em, nhưng thật may là em đã giải quyết được nhờ công nghệ Cavi-Lipo 3D. Chỉ sử dụng có 1 lần mà mỡ bắp tay của em giảm đi rất nhiều, em rất vui ạ.

Ultimate Responsive Image Slider Plugin Powered By Weblizar