hotline0169.2636.999 hotline0169.2636.999
Address

Tại sao chạy bộ nhiều mà cân nặng không giảm

Chạy bộ là môn thể dục đơn giản nhất được nhiều người áp dụng để giảm cân. Thực ra đây không hẳn là cách giảm cân hiệu quả nếu như bạn thực hiện không đúng cách. Dưới đây là 5 lý do khiến bạn chạy bộ mãi mà cân nặng không giảm.

 Chạy bộ như thế nào để giảm cân

Chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

1. Chỉ chạy bộ trên máy.

Chạy bộ trên máy trong phòng tập được rất nhiều chị em yêu thích. Khi chạy trên máy bạn có thể điều chỉnh tốc độ nhanh chậm tùy theo ý muốn. Tuy nhiên bạn quên mất một điều rằng cơ thể chúng ta luôn có mối quan hệ chặt chẽ với môi trường. Do đó nếu như bạn chỉ chạy bộ trong phòng tập tức là môi trường không thay đổi khiến cho khả năng trao đổi chất của cơ thể giảm và mức độ đổ mồ hôi duy trì ở mức không đổi.

Đây cũng là lý do khiến bạn sau một thời gian tập luyện hiệu quả giảm cân chỉ chững lại ở một mức nhất định. Để có hiệu quả tốt hơn, bạn nên thay đổi môi trường, kết hợp chạy trong phòng tập với chạy ngoài trời.

Chạy bộ có giúp bạn giảm cân không 1

Chỉ chạy bộ trên máy sẽ không giúp bạn giảm trọng lượng hiệu quả

2. Chỉ chạy bộ trong mỗi buổi tập.

Để có được vóc dáng đẹp thì các bộ phận trên cơ thể đều phải được tác động, kích thích sự hoạt động của các mạch máu. Do đó nếu bạn chỉ chạy bộ thì nó chỉ tác động tập trung vào một số bộ phận như eo, chân… Ngoài ra việc bạn chỉ duy trì một bài tập sẽ gây ra cảm giác nhàm chán, giảm sự đốt cháy năng lượng.

Cách để bạn khắc phục đó là hãy phối hợp việc chạy bộ giảm cân với những bài tập cho các bộ phận khác nhau để tạo hứng thú đồng thời tăng hiệu quả giảm mỡ toàn thân.

 CHạy bộ như thế nào để giảm cân - lý do chạy bộ nhiều vẫn béo

Nên kết hợp nhiều bài tập khác nhau

3. Tăng quãng đường chạy bộ giảm cân trong khi tốc độ không đổi.

Việc đốt cháy calo trong cơ thể không phụ thuộc riêng vào việc bạn tăng độ dài của quá trình thực hiện. Việc bạn tăng độ dài của quãng đường chạy bộ mà giữ nguyên tốc độ vừa khiến cơ thể mệt mỏi do quá sức, vừa tạo cảm giác nhàm chán, không kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể.

Cách khắc phục: Bạn hãy thay đổi nhịp độ, cường độ luyện tập với tinh thần lạc quan, tích cực.

Chạy bộ có giảm cân không - lý do chạy nhiều vẫn béo

Tăng quãng đường chạy mà không thay đổi tốc độ sẽ không giúp giảm cân hiệu quả

4. Chạy quá sức.

Tập luyện là một trong những cách giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên nếu muốn giảm cân nặng nhanh chóng mà bạn thực hiện quá sức thì chẳng những không hiệu quả mà kết quả còn ngược lại.

Do vậy bạn chỉ nên tập luyện ở mức độ vừa phải, phù hợp với thể trạng của bản thân để vừa kiểm soát được trọng lượng mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

bạn chỉ nên tập luyện ở mức độ vừa phải, phù hợp với thể trạng của bản thân để vừa kiểm soát được trọng lượng mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Chạy bộ ở mức độ vừa phải, phù hợp với sức khỏe

5. Chạy với nhịp độ đều.

Hiệu quả giảm cân của việc chạy bộ bạn có thể dễ dàng nhận biết trong thời gian tuần đầu tiên. Sau đó nếu bạn vẫn duy trì tốc độ cũ khiến quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng trong cơ thể không tăng nữa do cơ thể đã quen với nhịp độ của bài tập. Kết quả cuối cùng mỡ thừa vẫn không được loại bỏ khiến cho cân nặng không hề giảm.

Để khắc phục điều này, bạn hãy thường xuyên thay đổi tốc độ trong mỗi buổi tập.

Chạy bộ có giảm cân không - lý do chạy nhiều vẫn béo 5

Hãy thường xuyên thay đổi tốc độ trong mỗi buổi tập

Lưu ý:

Để chạy bộ giảm mỡ hiệu quả bạn cần phải thực hiện kiên trì trong một thời gian dài và thực hiện đúng cách. Để giảm mỡ thừa nhanh chóng bạn có thể tìm đến công nghệ New Cavi-lipo 3D. Đây là công nghệ giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất hiện nay đã được chứng nhận bởi FDA, CE. Với New Cavi-lipo 3D, bạn không cần phải phẫu thuật, không cần phải ăn kiêng hay tập luyện khắt khe mà vẫn giảm được mỡ thừa nhanh chóng.

cach-giam-mo-bung-hieu-qua-nhat-1

Viện Thẩm Mỹ Y Khoa Dr.Hải Lê là địa chỉ uy tín đang áp dụng công nghệ này trong việc giảm mỡ thành công cho nhiều khách hàng. Với trang thiết bị hiện đại, quy trình thực hiện chuẩn cùng đội ngũ nhân viên bác sĩ tận tâm sẽ mang đến cho bạn những dịch vụ chất lượng nhất.

Để biết thêm chi tiết, mời bạn liên hệ đến tổng đài tư vấn 1900-55.55.55, chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc cho bạn sớm nhất.

Chúc bạn sớm sở hữu vóc như ý!

Rate this post

Bạn Phương Linh

Bạn Phương Linh

Mỡ là cơn ác mộng của em, nhưng thật may là em đã giải quyết được nhờ công nghệ Cavi-Lipo 3D. Chỉ sử dụng có 1 lần mà mỡ bắp tay của em giảm đi rất nhiều, em rất vui ạ.

Ultimate Responsive Image Slider Plugin Powered By Weblizar